颈椎有问题，如何选对枕头？
发布日期：2015-09-23 浏览次数：
市民刘女士患有颈椎病，每次睡觉前都会辗转反侧很久，多年来她一直在床上备了两个枕头切换使用来帮助入眠。专家提醒颈椎病患者，选择枕头时要坚持一个原则：保持头颈部中立位。同时要勤洗换枕头，保持枕头清洁及预防变形。
广州武警医院疼痛康复科主任侯会文指出，在挑选枕头时，“保持头颈部中立位”原则具体表现为：侧卧时，枕高应与侧卧朝下的肩头到脖子的直线距离相当；平卧时，颈后方要有枕头垫着。侯会文称，“以右侧侧卧为例，枕头太高时，脖子往左侧挨靠，右侧颈部肌肉在头部的牵引下保持拉伸，造成肌肉紧张，长时间不调整姿势会造成肌肉劳损；如果枕头太矮，同样造成对侧肌肉紧张、劳损。久而久之，颈椎骨骼也会变形，造成颈椎病。”
“平卧时，如果枕头是最普通的棉花枕头，睡觉时头部呈现俯视状态，颈后肌肉也会变得紧张。普通人当然不觉得有什么问题，但颈椎病患者会觉得不舒服，因此时下流行的凹型枕头是比较适合各类人群的。”侯会文表示。
人的一生中有三分之一的时间在睡觉，挑选合适的枕头相当关键。因为网购不能亲身尝试枕头，侯会文建议，无论是否患有颈椎病，尽量不要网购枕头。“最好到有试睡服务的实体店购买，不仅质量有保障，也能挑选到称心的枕头。并且一定要保持良好的定期洗晒或更换枕头的习惯，以防枕头变形。”
至于颈椎病患者，除了选对枕头，平时的生活方式也很有讲究。颈椎病之所以复发率高，是因为很多患者有不健康的工作、生活方式。
侯会文提醒，长时间久坐或低头的工作人员，每工作半小时就要活动一下身子，平时要注意颈部的按摩和保暖，保持愉悦心情。
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